一、教师的职业规划

1.既然我们做了教师，有什么规划？（梦，希望）

2.个人现状分析

教学技能与适应情况，学历情况，身体家庭情况，参与开展科研情况，

3.明确自我发展目标，实现角色融合

具体点讲：做一个称职的教师（考核与自我内省）

做一个进取的研究者（学历提升与科研活动）

做一个合格的丈夫（妻子）与父亲（母亲）

做一个积极表率的社会活动参与者

4.教学相长，教研并进，形成自我教学特色

教学研的关系？教是任务，是工作；学是基础，是准备；研是展示，是成果（总结、能力）；三者互为促进，互为驱动。

二、新时代的教师与学生关系

1.与传统意义上传授和学习的比较

方式（多媒体）、距离（网络信息传播）、文化背景（代沟）、就业环境（竞争压力）、线上（公开课）线下（一对一）、翻转课堂。

2.教师对于学生的关爱情感

教师对于学生的关爱应该高于世间任何一种情感，这是一种无私的奉献，他们不是基于血缘上，而是略带一种职业责任感的情感，是一种价值观的体现，希望学生更出色、更优秀。

3.现代市场经济环境下的“师道”与“尊严”

更多的是“师道”，要求老师为人师表、淡化了“尊严”。

4.站在学生的角度去思考

三、自我管理与平衡

1.情绪社会化问题

面对各种问题（职称、考评、家庭、孩子、经济、住房、及社会诸多腐败、素质、公平等等），都会感到愤慨、失望，易出现焦虑的状态(泛化)。

2.责任目标同一化

学校给我们的（或家人要求我们的）“>”我们自己可接受的“>”我们自己能做到的，你不觉得这样是合理的吗？（目标的同一化）

“教师/领导”==“丈夫/妻子”==“父亲/母亲 ”==“儿子/女儿”==“朋友/同事”……，你能做到不同角色的转化，同一于自我吗？

3.如何进行自我管理与平衡（执行力）

是教师从自身出发的内在积极调节是实现职业规划的保障。

（1）目的：使得自己在工作过程中减少职业压力，在学习中提升自我素质，在生活中愉悦自己的身心。

（2）管理什么？

情绪：马斯洛将人的需求分为生理、安全、社交（爱与归属）、尊重与自我实现五个层次，我们大多数人认为现在生理、安全、爱与归属的满足都有保障，压力主要来自精神层面的尊重与自我实现，其实不然，一个人的安全、亲情、归属感等的形成与建立是与其成长环境密切相关的，影响着一生的发展。因此，我们必须学会管理自我“情绪”，加强自身修养。

规律生活：落实（执行力），今天的事不推到明天。

（3）关于平衡

工作与学习，事业与家庭，物质与精神，…….

人一生会有许多角色，每个角色都必然会扮演，而每个角色都意味着不同的责任，也就需要不同的技巧、方法与知识。

四、做一个积极健康的教师

1.对教师角色的认同

（1）由于职业性质，教师在人际关系和社会适应方面存在的一些问题：

缺乏交往意识和欲望，很少与人交往与人沟通（自认为在交往方面缺少必要交换条件）；

缺乏必要的交往技能和手段，交往易受挫；

不良的人格和个性特征，如自闭、自卑、自负、偏执、强迫、固执、狭隘等 影响正常交往；

较低的社会认同度（待遇、办事能力、）形成一种固步自封、自恃清高的处世态度，换句话就是一种心理压力。

（2）以积极健康的角度认同教师角色

自我接纳——对自我有积极的态度，接纳自我的各个方面，并对过去的生活感受积极：

如“我感受到我是一个有价值的人”、“每当我回顾自己的过去时，我对那些经历和结果都感到满意”。

情绪稳定——能协调与控制情绪：

如“我很少因小事而发脾气”、“我容易被他人激怒”。

人际良好——能与他人建立和谐的关系，关心、理解、信任他人：

如“我与别人有彼此关怀、相互信任的关系”、“我可以敞开心扉跟别人沟通”。

掌控环境——能有效地处理个人生活问题，有应对环境的掌控感：

如“总的来说，我认为我能够把握自己的生活”、“有麻烦的时候，我通常能想到一些应付的办法”。

职业认同——认同教师角色，热爱教师工作，能在工作中表现自己的能力，有成就感：

如“从事教师职业我感到很自豪”、“我的工作让我有发挥才能的机会”。

2.多从积极的方面看问题

（1）丢弃不合理的比较方式

苦恼之源来自于不合理的比较方式：报酬总爱与比自己多的人比，地位总爱与比自己高得人比，生活水平总爱横向比不爱纵向比，比上不足则越比越不足，越比越憋气，越比越不平，越比越悲观，越比越失望。

当这一切都不如人家的时候，你还可以这样比：我的妻子（丈夫）比别人的贤惠（体贴），我的孩子比他们的有出息，我的身体比他们的健康，我的家庭比他们的和睦，甚至我的父母将我降生在南方这鱼米之乡，比那些出生在风沙弥漫的、终年积雪的、滴水贵如油的、常发洪水的、常闹地震的地方的人们强一百倍、一万倍……

（2）保持良好的心态

要有阳光心态：平和、积极、乐观、感恩、知足……

要有流水心态：天下至柔莫过于水，水能随遇而安，水能以弱胜强，自己流动，并能推动他物流动，水亦有滋润万物之恩德。

要有松柏心态：松柏是坚韧不拔的代名词。他一年四季长青，不论风云雨雪，根紧固大地，从不失去向上的渴望，从不消退自己的色彩。

要有小草心态：小草是那么安贫乐道，他们不因自己的矮小而消逝在广袤的原野，他们不因无人歌唱而忘记带给大地绿意浓浓，教师要像小草那样，承认自己，悦纳自己，并带给他人人生的启迪和向上的动力。

要有大海心态：大海具有宽广博大、包容万物的胸怀，我们要像大海一样，用包容的心态对待家人、同事和学生，学会欣赏、学会倾听、学会关心，学会换位，不要让自卑和焦虑伤害你自己，面对现实的不如意保持心灵的淡定。

（3）不要钻牛角尖

爱钻牛角尖的人思维是单向的、封闭的、形而上学的、经验型的、求同的、定势的。他们一年到头过的很累，不是跟别人较劲，就是跟自己较劲，常常处于不良情绪状态之中，过得一点也不快乐。他们遇到的最大麻烦来自于人际关系。由于偏执、固执，容易出口伤人和沟通不畅，他们很难与人建立积极有效的人际环境，同时也会对这样的人敬而远之，领导为了避免麻烦可能不敢委以重任，他们也许会因此失去很多机会。

（4）换个角度，去感受人生的快乐

西方有这样一句谚语：如果你选择了一个你喜爱的职业，那么你就没有一天是在工作。那是在干什么呢？是在享受啊！

一位年轻的画家的故事：一位年轻的画家，把一幅画挂在墙上，让人们找出其中的败笔。不长时间，每一个地方都让人找出了不足。回到家中，妻子见他非常沮丧，就劝他说：“你何不也让人找找画中的精彩之处？”第二天，画家又来到集市。每个人都对自己满意的地方表明了态度，结果几乎这幅画的每一个地方均被陈赞的神笔，折让画家高兴不已。

（5）少一点抱怨，多一些畅想

抱怨使人的负面情绪扩散，消极态度加剧；

爱抱怨的人一定不够积极阳光，不但惹人烦，也没有人愿意与你合作；

抱怨过去已发生的，于事无补。不如畅想我们美好的明天；

世上没有过不去的“事”，只有过不去的“心”；

人是应该有点“梦”的，梦是目标、梦是动力，梦是希望……

毕竟，明天又是另外一天！

3.幸福是一种能力

（1）幸福的概念

大多数人认为，有钱有权就是幸福，？？

一些人认为，幸福就是缺失的东西被满足

也有人认为，健康就是幸福。

健康不等于幸福。没有健康就难以幸福，而没有心理健康肯定不会幸福。

定义：一个人只有在躯体、心理、社会适应和道德修养四个方面都健康，才算完全健康。

心理健康与否的区别，不在于是否面临挫失与消极情绪（人人都会有），而在于懊悔与消极情绪持续的时间长短，以及在整个生活中所占的比重。

（2）幸福是一种能力

幸福力是一个人内在的心理素质，是一个人获得幸福的能力。这种能力是一种软实力、意志力、挫折力、微笑力和德行力的综合体现。幸福，不仅是一种心理感觉，更是一种内在的心理素养。

幸福力是可以学习的，具备幸福力的人，能获得长久和持续的幸福感。

——摘自王薇华《幸福力）》2010年

（3） 得与失归零（示意图）

对每一个人，一生中得到的与失去的总和都是恒定的，等于0；关于财富（物质与精神），每个人留下的都不一样，被后人享用。

（4）综合能力与欲望（示意图）

这两条曲线之间差距越小，快乐与幸福指数越高，焦虑程度越低。意思说：要么你提升能力，要么你降低欲望。平和就是幸福！

4.做一个携带“正能量”的教师

正能量的核心是“爱”。

犹太作家威塞尔曾说：“美的反面不是丑，是冷漠；信仰的反面不是异端，是冷漠；生命的反面不是死亡，是冷漠”。而我要说的是，冷漠的反面正是“爱”，爱心是担当，是奉献，也意味着收获。爱心照亮四周，同时也温暖自己，帮助别人也就是完美自己，升华自己，幸福自己。那是一种心灵的沟通、相互的给予、共同的追求。

教师的正能量也就是整个社会发展的正能量，一个教师具备了一个什么样的素质，就会培养出同样素质的学生。如果教师是知识渊博，积极向上，善于思考的人，那么所培养出来的学生也是同样的。

我们所教的学科在本校内，甚至在地区，在省，在国家能够产生多大的影响力，这不完全是校领导、学科带头人的事，要依赖我们每一个教师的齐心努力与奉献，不否认，现在体制下存在诸多腐败、不公、不合理的现象，我们的生活中也存在许多困难（待遇、住房、孩子入托上学、职称考核、……），但我们要看到主流，要传播正能量。自己的专业水平究竟能够走到多远，能够达到什么水平？这就是需要自身的努力去提升，学校毕竟给了我们基本稳定与和谐的生活环境，学校也尽力给大家创造一个发展的平台（这是公平的），然而就看我们如何去把握。